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生活中提高免疫力的方法有哪些?

2018-02-27 15:33:12 阅读:1460次 来源:云南骨科医院 咨询专家
导读: 免疫力低下的人很容易生病,于是提高免疫力就成了这类人的头等大事 ,天生免疫力不好的人可以依靠就后天的锻炼来改善,一起来看看提高免疫力的方法有哪些吧


提高免疫力的七个方法

锻炼

1、增加户外运动

运动是最好的保持身体健康的方法,同时运动也是提高身体免疫力的一个好方法,日常要坚持每天至少做半个小时的运动,可以选择长跑,游戏,散步,做体操,也可以打篮球,足球,或者一些其它的球类的运动。

乐观情绪

2、保持乐观的情绪

心理学家表现人在乐观的时候,机体的免疫力也会自然的提高的,而如果人整天郁郁寡欢的话,那么体内的毒激素也会增多,免疫力也会跟着下降的,所以保持乐观的心情是提高免疫力的一个最好的方法。

3、养成良好的生活作息习惯

朝九晚五的生活其实并不利于身体,健康的生活方式应该是日落而眠,日升而起,也就是说当太阳下山的时候就要给自己休息的时间,而如果太阳老高了就要起来散散步。

晒太阳

4、多晒太阳

现代人都怕晒黑了,都认为紫外线对人体的伤害很大,事实上如果每天可以晒晒太阳的话不仅能促进钙的吸收而且还能提高人体的免疫力呢?最好的晒太阳时间是早上的八点到九点之间,然后就是下午四点之后,这两个时间段的太阳晒起来是最舒服的。

森林散步

5、在森林中散步

人们身处郊区,并注视欣赏周围的绿色风景20分钟,能够使皮质醇水平下降13.4%,并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能,因此,这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

听音乐_副本

6、听音乐

音乐不仅能够镇痛、减压,还能提高机体免疫力,其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人,体内自然杀伤细胞数量更多,因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

用。

7、蒸桑拿

一周两次桑拿可以使感冒几率减半,不过你一旦患上感冒,在缓解症状和缩短康复时间上,桑拿就无能为力了。

温馨提示:免疫力低下的人,容易生病,发烧打针更是常见的事。我们要认识到提高免疫力的重要性,经常进行锻炼增强体质。养成健康的生活习惯。

标签:免疫力
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