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髋关节的锻炼方法

2017-12-22 16:10:34 阅读:110次 来源:云南骨科医院 咨询专家
导读:由于工作和年纪的原因,股骨头坏死时常见的一种骨科疾病。股骨头坏死主要表现为髋关节疼痛,可放射大腿根部至膝盖,那么髋关节疼痛要怎么锻炼呢?

于工作和年纪的原因,股骨头坏死时常见的一种骨科疾病。  主要表现为腰臀部的疼痛,那么髋关节疼痛要怎么锻炼呢?

1、立位抬腿法:手扶固定物,身体保持竖直,抬患腿,使身体与大腿成直角,大腿与小腿成直角,动作反复。

2、病人坐床上,双腿平伸,全身放松,双手空拳叩击髋关节5分钟。手法先轻后重,再由重至轻收功。此法能松解髋关节周围肌肉韧带的粘连,促进血液循环。》》》髋关节怎么锻炼?点击咨询在线专家

髋关节锻炼

3、仰卧床上,双腿慢慢上抬到极限,再用力做双脚尖背屈动作12次。此法能增加髋关节后侧及双下肢后侧的肌肉筋膜的弹性。

4、扶物下蹲法:手扶固定物,身体直立,双足分开,下蹲后再起立,动作反复。 每日枷次,分3—4次进行。

5、左侧卧身,以左肘和右手为支点着床上,用力上抬右下肢到极限,做12次。然后再做右侧卧身,同样方法上抬左下肢12次。此法可松解髋关节外侧肌群。

6、坐位分合法:坐在椅子上,双手扶膝,双脚与肩等宽,左腿向左,右腿向右同时充分外展,内收。每日300次,分3—4次进行。

温馨提示股骨头坏死患者功能锻炼应以自动为主,被动为辅,由小到大,由少到多,逐步增加,并根据股骨头缺血坏死的期、形髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质,选择适宜的坐,立卧锻炼方法。

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