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跑步膝盖外侧疼是怎么回事

阅读:6147次 来源:云南中德骨科医院 咨询专家
导读:生活中很多人选择跑步来运动健身,殊不知跑步时膝关节屈伸比走路频繁得多,这样长期跑步对膝盖磨损较大,长期下来会导致跑步时膝盖外侧疼痛。云南骨科专家介绍说,这就是俗称的跑步膝,学名髌股疼痛综合征。那么跑步膝到底是怎么回事呢?

生活中很多人选择跑步来运动健身,殊不知跑步时膝关节屈伸比走路频繁得多,这样长期跑步对膝盖磨损较大,长期下来会导致跑步时膝盖外侧疼痛。云南中德骨科专家介绍说,这就是俗称的跑步膝,学名髌股疼痛综合征,是髌骨软化等部位引起疼痛的综合表现,临床症状是膝盖软骨发炎。很多人都比较陌生,那么跑步膝到底是怎么回事呢,让我们一起了解一下。>>>看文章,不如问问骨科在线专家。

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【跑步时膝盖外侧疼的原因】

1、在运动方面:大多数运动导致的疼痛,都是劳损类的,也就是因过度使用,即跑步时膝关节屈伸比走路频繁很多,长期跑步膝盖磨损大。没有合理地安排训练计划导致的疼痛。>>>点击咨询在线专家,让专家为您制定合理的跑步方案。

许多业余跑步者,往往在跑步初期受伤后,仍然执意坚持跑下去,还美其名曰自己很有毅力,把自己感动的不要不要的。结果由于膝盖没有得到充分休息,最终严重到了要去医院的地步。于是就有许多人认为膝盖受伤都是跑步害的,开始妖魔化跑步。其实,锻炼身体或跑步哪里是导致伤痛的元凶,受伤的原因多半是因为业余跑者健身知识掌握不充分,不懂得重视自己身体发出的信号。>>>点击咨询在线专家,保护膝盖注意些什么。

2、从关节本身来说:日常生活以及年龄增长导致的关节磨损和滑液缺失,是导致关节疼痛的主要原因。随着年龄增长,人体在30岁以后,关节中氨糖和滑液含量不断减少,而氨糖是修复关节软骨的重要成分,不断的损耗和摩擦,造成了关节不适疼痛。>>>问问专家,关节磨损会不会导致骨性关节炎。

平时经常运动的话关节更容易受到磨损,如果已经达到疼痛的地步,这时候我们就不能只说磨损了,而是损伤。所以喜欢运动的人,需要尽可能减少关节磨损,除了上面说的科学运动,另外就是补充关节营养,避免或减轻关节磨损带来的疼痛感。>>>关节损伤怎么办,点击在线咨询。

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温馨提示:总之,锻炼的目的就是保持身体健康,出现跑步膝盖疼痛状况,及时停下来,等到膝盖好转之后,再锻炼,保持循序渐渐的原则,不必对身体过于苛刻。如果你对以上的介绍有什么疑问,或者是还需要了解更多相关知识的,都可以直接在线咨询专家,或者拨打云南中德骨科医院健康热线0871-65311120进行咨询了解。


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