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有腰椎间盘突出平时要注意什么

2020-05-07 14:36:30 阅读:210次 来源:未知 咨询专家
导读:保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。注意自我调节,避免长期做反复单调的动作,防止过度疲劳,避免脊柱过载

每个人的人生都有不一样的活法,珍惜现在的生活,每天都过的真实和幸福,不要让自己的人生留下遗憾。腰间盘突出突出是现在很多人都会遇到的问题,尤其是很多年轻人在遇到腰突之后,一蹶不振对生活工作都失去了信心,我们要掌握自己的生活,从最基本的勇敢面对,有腰突去解决它。》》》有问题?点击在线咨询,专家一对一为您服务!

腰间盘突出的注意事项

1、劳逸结合。

保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。注意自我调节,避免长期做反复单调的动作,防止过度疲劳,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。一般建议坐位工作45分钟后起立活动15分钟,使疲劳的肌肉得以恢复。》》》腰椎间盘突出的治疗方法有哪些?点击咨询

2、合理膳食。

要养成良好的生活、工作方式,起居饮食要规律,减少通宵熬夜;很多年轻人不吃早餐,这种习惯很不科学,应规律饮食,重视早餐的摄入,多摄取高蛋白及高维生素饮食,多吃水果及蔬菜。同时要注意调节心理压力,保持愉悦的工作及生活心境》》》我这种情况要怎么治疗?点击咨询

3、背肌锻炼。

强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用,平时加强腰背肌肉锻炼是预防腰椎间盘突出的重要措施。尤其强调非负重状态下的腰背肌功能锻炼,如“燕子飞”、“五点式”等。游泳适合任何年龄段的人群,而且是非负重活动,运动量大,不易疲劳,不容易引起意外损伤,还可以缓解精神压力。


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温馨提示:腰椎间盘突出严重影响患者正常的生活,其实,只要大家在平时加强预防腰椎间盘突出的原因,就可以避免它的危害。如果你有什么疑问,可以【点击咨询】或拨打健康热线:0871-65311120进行咨询。

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