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导致上班族腰椎疾病的六大原因

阅读:5646次 来源:云南中德骨科医院 咨询专家
导读:很多的上班族都有被腰椎病困扰的经历,腰椎病严重影响生活,那么怎么预防比较好呢?想要预防腰椎病,那么首先就要先了解导致腰椎病的原因有哪些?

很多的上班族都有被腰椎病困扰的经历,腰椎病严重影响生活,那么怎么预防比较好呢?想要预防腰椎病,那么首先就要先了解导致腰椎病的原因有哪些?


六大导致腰椎病的原因》》》导致腰椎疾病的原因有哪些?点击咨询在线专家

1、不正确的姿势

不正确的姿势,如:坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动。

2、风寒湿

风寒、潮湿的侵袭,影响局部血液循环,加速组织变性。

3、外伤

外伤会使病情恶化,慢性的损伤逐渐引起病症加重。

4、职业因素

舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人等。

5、心理因素

心理因素及全身健康不佳,都可能引起或加重脊椎病的症状。

6、遗传因素

脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性。

腰椎病的预防方法

1、坐姿:长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外,自坐位起立时,应先将上身前倾,两足向后,使上身力量分布在两足,然后起立。

2、站势:长时间站立工作者,应适当使双臂上伸和做蹲体动作,可使腰部骨关节及肌肉得到调节,消除疲劳,延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。》》》想了解更多腰椎疾病的预防,点击咨询在线专家

3、睡势:睡姿应使头颈保持自然仰伸位特别理想,应该平卧于木板床,使膝、髋略屈曲,可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得很大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者,采取侧卧位亦可,但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。此外,枕头不能太高或太低,根据各人情况以7-9cm较为适当;而且枕头宽度也要适当,颈部不能悬空。仰卧位起床时,应该先采取侧卧位,然后在双上肢的支撑下,使躯干离开床面,这样比从仰卧位起床要省力得多。

4、加强体育锻炼:体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些,有助于人们选择和调节体育运动。

温馨提示:坚持腰的保健运动:经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量增强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。

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