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腰椎间盘突出的正确睡姿

2017-12-31 09:59:19 阅读:948次 来源:云南骨科医院 咨询专家
导读:患有腰椎间盘突出的患者来说,睡觉姿势正确与否,不仅关系到睡眠的质量,而且关系到腰部的保健和全身的健康。那么腰椎间盘突出怎么睡才好?腰椎间盘突出睡觉要注意什么?

患有腰椎间盘突出的患者来说,睡觉姿势正确与否,不仅关系到睡眠的质量,而且关系到腰部的保健和全身的健康。那么腰椎间盘突出怎么睡才好?腰椎间盘突出睡觉要注意什么?

睡觉姿势正确与否,不仅关系到睡眠的质量,而且关系到腰部的保健和全身的健康。下面小编就来给大家说说腰椎间盘突出正确睡姿,希望能帮助到你。

腰椎间盘突出1_副本

椎间盘突出该怎么睡觉?

睡觉姿势正确与否,不仅关系到睡眠的质量,而且关系到腰部的保健和全身的健康。

1、仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻椎间盘后突,降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力,这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合.》》》腰间椎盘突出怎么睡?垫子咨询在线专家。

2、侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来,古人说“卧如弓”就是这种睡姿,它可以消除腰部的后伸,避免或减轻腰痛。

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1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

2、注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,加强腰背部的保护。

3、无论何时,当感到背部劳累时,都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

4、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势,都要注意随时支撑后背,特别是长时间坐汽车或飞机时。

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5、搬重物时,不要弯腰,而应屈膝,避免身体的过度扭转和猛然用力》》》腰椎间盘突出怎么治疗?点击咨询在线专家

6、如果驼背,在坐位时,应保持膝关节高于髋关节,这样有利于支撑后背,同时足底应能充分接触到地面,否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

温馨提示:选择正确的睡姿可以缓解腰椎的压力,减轻腰椎间盘突出带来的痛苦,如果想了解跟多关于腰椎间盘突出的问题,可以拨打云南骨科医院的电话:0871-65311120,或者QQ咨询在线医生:2608203832,让在线专家为你解答疑惑。

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