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运动疗法治疗颈椎病的效果好不好?

2017-05-21 15:23:26 阅读:1368次 来源:云南骨科医院 咨询专家
导读:颈椎病属于生活中比较常见的疾病,此病给患者带来的伤害很大,甚至会引起头晕、头痛等情况,颈椎病病情较轻的患者,需要及时对症治疗,如今治疗颈椎病的方法越来越多,而运动疗法是众多方法之一。

颈椎病属于生活中比较常见的疾病,此病给患者带来的伤害很大,甚至会引起头晕、头痛等情况,颈椎病病情较轻的患者,需要及时对症治疗,如今治疗颈椎病的方法越来越多,而运动疗法是众多方法之一。

运动是预防和缓解颈椎病最好的方法。从解剖学的角度看,全身的肌肉群几乎呈放射状与颈椎密切相关,任何一项运动都是全身协调性和平衡性的锻炼,因此都会使颈椎病患者得到锻炼。在防止运动伤害的前提下,适当增大锻炼频率和强度都是非常有益的。必须注意的是,颈椎病人禁忌闭目做大幅度的颈部环绕动作,防止椎动脉和颈部神经受压迫而产生头痛晕厥以及肩臂疼痛和手指发麻的症状。

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治疗颈椎病的运动疗法如下:

1、颈椎病患者是缓慢地尽量把头向后仰,仰到最大角度后维持两三秒钟,千万不要超过5秒钟,之后慢慢复位,再缓慢地向左转头,复位后再缓慢地向右转。这样的动作可以重复510次,而一天做三四次即可起到放松肌肉的作用。之后还可以双手交叉后抱住后脑勺(枕枕头的部位),之后头向后用力,而手要顶住头,这可以训练颈部肌肉的力量,这样的动作每次做1020次,每天重复三四次最好。

2、放风筝这项活动的健身与医疗功效,很早以前就受到人们重视。放风筝时,极目碧空,看风筝随风飘逸,在蓝天白云间摇曳翻腾,可调节视力,消除眼肌疲劳,预防近视。此外,放风筝还是一项能够防治颈椎病的活动。

3、治疗颈椎病的运动疗法包括颈椎活动度训练、颈背肌力训练及其它肌力训练。颈椎活动度训练,包括颈屈、伸、侧屈、左右旋活动,宜单一动作逐步进行,避免饶颈、前伸后移活动。活动强度、时间及频次等依个人具体情况而定,其原则为活动后自觉轻松、颈椎病症状无加重。wan58d8d10498b3e7.21003491


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