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落枕了怎么办?

阅读:3891次 来源:云南中德骨科医院 咨询专家
导读:由于睡眠姿势的不正确,很多人一大早起来就出现了落枕的毛病。落枕大多表现为颈部单侧疼痛,主要症状为颈部疼痛及活动受限,扭转头时候表现为针扎或者刀割般疼痛。让人苦不堪言。


落枕和睡眠姿势以及颈部受风寒有着密切的关系,起病较快,病程也很短,一般1周以内都能痊愈。落枕是可以自愈的,不严重的落枕三五天就会好,无需过多治疗。如果及时治疗落枕可缩短病程,不以治疗者也可自愈,但复发机会较多。》》》落枕了怎么办?点击咨询在线医生。》》》落枕了怎么办?点击咨询在线专家。

落枕的治疗方法

1.热敷

将一条毛巾微微湿水,用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟,取出后隔层衣服热敷患处10-15分钟,一天内可重复热敷2-3次。温热可以缓解局部肌肉的痉挛,改善组织血液循环。

2.平时多练颈肩肌肉

颈肩肌肉不发达也是容易落枕的原因之一。 经常锻炼颈部的肌肉可以减少落枕的概率。

3.低头仰头

首先头向下,停留5秒向慢慢地改为仰头,同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时,动作一定要缓慢,否则会让落枕的情况变得更加严重。

4.耳针

耳针是指使用短毫针针刺或其他方法刺激耳穴,以诊治疾病的一种方法。可以通过耳针的方法来治疗落枕。

5.睡姿

改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。必要时可以购买记忆枕来缓解颈部压力。

温馨提示:落枕也叫作急性软颈部组织挫伤一般经数天的就能恢复。但有少数患者症状严重,需给予治疗。方法有局部膏药外敷、理疗、针灸、推拿以打封闭针。推拿时应注意手法轻柔,避免用强烈快速的旋转手法,以防加重损伤或造成颈椎脱位。也有用颈围做暂时性固定,亦可减轻症状。

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