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“低头族”一定要学会预防颈椎病的妙招

2018-01-31 16:35:29 阅读:1894次 来源:云南骨科医院 咨询专家
导读:随着智能手机的普及,人们越来越离不开手机,出现了越来越多的低头族,颈椎病也因此越来越年轻化,长期喜欢低头玩手机的人一定要记住这些预防颈椎病的妙招。

三个小妙招对付颈椎病

低头族

1、热水袋防治颈椎病

买1只中号橡胶热水袋,将热水袋灌人1/2热水(如太烫可用枕巾垫亡),诽出宅气,将热水袋平放于颈下。每次热敷30分钟左右。开始感觉颈部发热;慢慢延伸到双手发热,最后全身发热。热水袋热敷可扩张颈部血管;改善血液循环,增加大脑氧气,减少颈部神经受压。坚持半年以上就能产生明显效果。》》》颈椎病怎么治疗点击咨询在线专家

2、醋敷治疗颈椎病

选取品质优良的食醋,向其中浸入干净纱布。然后取出并固定于颈椎处,再将热水袋装上90℃的热水故在固定好的纱布上,热敷30—40分钟,之后再用热毛巾擦拭2—3分钟,最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后症状有明显改善。

3、拍肩治疗颈椎病

人站立,两脚分开与肩同宽,甩动双手,交替拍打肩肿与颈椎交叉处。用力均匀适当,早晚年1次,每次3—5分钟,拍肩运动有舒筋活血的功效。

颈椎病

四大方法让你远离颈椎病

1、纠正不适当的睡势

调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头高低,也可以有效的预防颈椎病发生。

2、防止颈部受风受寒

积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病是预防颈椎病必须要做到的。如风寒会导致肌肉痉挛、僵硬,从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。

3、加强锻炼,增强体质

预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等做全身性的锻炼,也可以通过颈项功能锻炼,增强局部肌力,滑利颈椎关节以缓解症状。

4、正规手法按摩

人一旦得颈椎病后,就想到推拿按摩。然而,推拿按摩过程中颈部按摩要十分注意,颈部是人体的重要部位,有很多通向脑部的神经和血管。如果按摩颈部时手法太重,最直接的就是致使肌肉损伤,从而引起骨折、水肿,甚至容易造成硬化斑块脱落,随血液进入颅内,堵塞颅内血管,血不足引发脑卒中。

温馨提示:想要避免颈椎病,最好的方法就是尽量控制自己玩手机的时间,调整使用手机的姿势,如有疑问可以拨打云南骨科医院的电话:0871-65311120,或QQ咨询在线专家:2608203832,让在线专家为你解答疑惑。

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