由于长期伏案工作的原因，很多办公群都患有颈椎病腰椎病的危害，那么生活中我们该如何防止这种事情发生呢?下面我院骨科专家为大家推荐几个穴位预防颈腰椎病的侵害。

一、按按承山穴：

原因：腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。

穴位：穴位在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。

按摩：承山穴按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。

二、刺激明眼穴：

原因：眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。

穴位：左右手的大拇指中间的骨节上。

按摩：用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。

三、按压公孙穴：

原因：白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。

穴位：公孙穴在足内侧缘，1跖骨基底部的前下方，赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。

按摩：在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。

四、揉捏风池穴：

原因：颈椎病可以称之为办公族较无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

穴位：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

按摩：揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。

五、滚揉后溪穴：

原因：久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。

穴位：后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。

按摩：坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。

六、按摩太阳穴：

原因：脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时较简单的方法就是按摩太阳穴。

穴位：太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。

按摩：午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的作用。

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